Эффективные упражнения для похудения ног

упражнения для похудения ног в домашних условияхПочти все женщин в холодное время года немного поправляются и чем ближе весна, тем сильнее мы нервничаем по этому поводу.Настало время выполнять эффективные упражнения для похудения ног и бедер в домашних условиях, чаще именно в этих частях тела у женщин откладываются запасы жира.

Кстати, упражнения для похудения ног и бедер в домашних условиях будут полезны для здоровья, ведь эффективные упражнения улучшат кровообращение в ногах и органах малого таза, а это лучшая профилактика сезонных женских заболеваний.

Упражнения для похудения ног и бедер в домашних условиях, как и любые другие упражнения нужно делать не спеша, я бы даже сказала медленно, так вы значительно быстрее добьетесь желанного результата и накопленный за зиму жирок на ножках и бедрах начнет уходить скорее.

Для многих женщин существует проблема похудения ног и бедер, в то время как все остальное тело худеет, это связано с особенностью строения женского тела, это и есть женский тип фигуры, потому нечего сетовать на природу, давайте с ней сотрудничать в этом помогут эффективные упражнения для похудения ног и бедер в домашних условиях.

Секрет похудения ног и бедер в домашних условиях в регулярном выполнении эффективного комплекса упражнений, всего 30 дней вас отделяет от желанного отражения в зеркале.Приступайте к выполнению упражнений прямо сейчас и уже через несколько дней ваши объемы начнут уменьшаться, главное не останавливайтесь на достигнутом.

Упражнения для похудения ног

1.Классические приседания

упражнения для похудения ног в домашних условиях

2.Приседания с отведением ноги в сторону

 упражнения для похудения ног в домашних условиях

3.Приседания Сумо

 упражнения для похудения ног в домашних условиях

4.Приседания с подъемом рук

упражнения для похудения ног в домашних условиях

5.Приседания и тренировка косых мышц пресса

Упражнения для похудения ног в домашних условиях

6.Приседания с прыжком

упражнения для похудения ног в домашних условиях

7. Приседания с сомкнутыми ногами

упражнения для похудения ног в домашних условиях

8. Приседания ,,пистолетик,,

упражнения для похудения ног в домашних условиях

9.Приседания с отведением ноги назад

упражнения для похудения ног в домашних условиях

10.Приседания на одной ноге

упражнения для похудения ног в домашних условиях

11.Шаги в сторону

упражнения для похудения ног в домашних условиях

12.Приседания в прыжке

упражнения для похудения ног в домашних условиях

План тренировки на неделю

Понедельник:

Классические приседания — 30 раз
Приседания с отведением ноги в сторону — 15 раз на каждую сторону
Приседания «Сумо» — 30 раз

Вторник:

Приседания с подъемом рук — 30 раз
Приседания и тренировка косых мышц пресса — 15 раз на каждую сторону
Приседания с прыжками — 30 раз

Среда:

Приседания с сомкнутыми ногами — 30 раз
Приседания «Пистолетик» — 15 раз для обеих ног
Приседания с отведением ноги назад — 15 раз для обеих ног
Шаги в сторону — 30 раз

Четверг:

Приседания на одной ноге — 30 раз для обеих ног
Шаги в сторону — 40 раз
Приседания в прыжке — 35 раз

Пятница:

Приседания «Сумо» — 35 раз
Приседания в прыжке — 40 раз
Отведение ноги назад — 20 раз для обеих ног

Суббота:

Приседания и тренировка косых мышц пресса — 20 раз на каждую сторону
Прыжки — 40 раз
Классические приседания — 40 раз

Воскресенье:

Приседания с подъемом рук — 40 раз
Приседания с сомкнутыми ногами — 40 раз
«Пистолетик» — 20 раз для обеих ног

Для выполнения упражнений для похудения ног и бедер в домашних условиях нужно всего несколько минут каждый день, настойчивость и сила воли, которая кончено, у вас имеется, ведь совсем скоро начнется пляжный сезон.

Читайте еще:
Как похудеть и не мучить себя

Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения – упражнения.Омоложение организма

Упражнения для рук. Обвисли руки, что делать?

Яичная диета на неделю или как быстро похудеть на 6 кг.!

Зарядка для спины. Боль в спине

Спиральная гимнастика для здоровья позвоночника и всего организма

Гимнастика для кистей рук, тем кто работает за компьютером
Если вам понравилась статья, то в благодарность автору за труд, поделитесь статьей с друзьями в соц. сетях!

На главную страницу   Мир счастливой женщины

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Комментариев: 2
  1. Mari

    Я просто представляю Вас,Натали-красивую,подтянутую женщину.Удобный,простой комплекс.

    1. Natali

      Мари спасибо за такую веру в меня! Вы меня вдохновляете!)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:


Эффективные упражнения для похудения ног