Заболевания спины встречаются значительно чаще других проблем со здоровьем, основная причина кроется в малоподвижном образе жизни современного человека и если ничего не измениться, то боль в спине будут сопровождать человечество, спасением может быть только зарядка для спины.
Боль в спине может быть вызвана нарушениями в самом позвоночнике либо это может быть боль иннервирующая в область спины, когда болит другой другой орган, но оттает боль в спину, в этом случае понятно, что нужно решать основную проблему, в этом случае зарядка для спины не даст эффекта.
Боль в спине, если она острая, опасно игнорировать и надеяться, что само все пройдет, обратитесь за помощью к врачу, хотя бы для того, что бы узнать диагноз.В период острой боли противопоказаны упражнения для спины, но после очень важно, если вы хотите, что бы боль в спине вас покинула необходимо делать зарядку для спины.
Упражнения для спины нужно делать не спеша, даже медленно, мысленно следите за своими движениями, прислушивайтесь к своим ощущениям.Зарядка для спины должна состоять из упражнений на растягивание и скручивание.
Наш позвоночник имеет 5 отделов : 1 – шейный; 2 – грудной; 3 – поясничный; 4 – крестцовый; 5 – копчиковый. Каждый из отделов позвоночника должен быть «проработан», начинать нужно с шейного отдела позвоночника, для этого подойдут упражнения такие как — повороты головой, круговые движения головой, грудной отдел- движения руками, махи руками, круговые движения руками, поднятие и опускание плечей и т.п., поясничный отдел- для этого отдела полезны наклоны, повороты, крестцовый и копчиковый отдел- круговые движения бедрами, приседания.Вспомните зарядку которую все делают в школе на уроках физкультуры и даже в детском саду, это базовые упражнения и игнорировать их не стоит.
После выполните несколько упражнений на полу для растягивания позвоночника, эти упражнения помогут «поставить» на место позвонки и высвободить ущемленные нервные корешки. Помните, что зарядка для спины выполняется медленно и осознанно.
Упражнения на скручивание спины самые лучшие в спиральной гимнастике, про эту зарядку для спины я писала ранее.
[ad name=»my_blok_text_2″]
Основываясь на базовых правилах зарядки для спины, разработайте свой комплекс упражнений и выполняйте его регулярно.На первых порах, каждого упражнения делайте по -3-5 раз и этого будет достаточно для того, что бы ваша проблема «заговорила», т.е. я хочу сказать, что даже самая безобидная зарядка вызовет у вас боль в спине, это говорит о том, что вы на верном пути.После того как я стала делать зарядку, моя спина болела две недели и мне ужасно хотелось все бросить, только мой упрямый характер помог мне и я выдержала эти две недели. Но я знаю много людей, которые переставали делать зарядку на этой стадии: боль + лень, сделали свое дело и эти люди снова пьют таблетки, жалуются на жизнь и лежат на диване. Необходимо дать себе шанс остановить боль и жить полноценно. После того как ваш организм привыкнет и пройдет адаптационный период (у вас он может быть как у меня две недели, а может быть больше или меньше), постепенно увеличивайте количество движений доводя их до 10-15, прислушивайтесь к себе, вам должно быть комфортно.Таким образом вы омолодите свой организм в домашних условиях.
Как правильно делать упражнения для спины на скручивание смотрите спиральную гимнастику и будьте здоровы! ♥
В гости к Надюше в передачу «Все буде добре» пришел фитнес тренер Тимур Мазур, этот большой, но очень внимательный мужчина объясняет причины боли в спине и показывает простые и эффективные упражнения, выполняя такую зарядку для спины регулярно вы забудете о своей проблеме.
А в этом видео в передаче «Все буде добре» дает комплекс упражнений для здоровой спины Анита, ее зарядка для спины поможет даже балеринам, оказывается балерины с мировым именем кроме занятий балетом обязательно занимаются фитнесом и делают зарядку для укрепления мышц спины.
Читайте еще:
Тайная зарядка на рабочем месте!
Упражнения для рук. Обвисли руки, что делать?
Вкусный рецепт олимпийцев для позвоночника
Гимнастика для кистей рук, тем кто работает за компьютером
Упражнения для ног и ягодиц в домашних условиях
Если вам понравилась статья, то в благодарность автору за труд, поделитесь статьей с друзьями в соц. сетях! ♥
На главную страницу Мир счастливой женщины
Натали,у вас,сейчас,проблемы со спиной?Вторая тема о ней.Хотела бы вам помочь,как-нибудь.
Нет Мари, спасибо, сейчас проблем нет, у меня не большой сколиоз с детства, периодически давал о себе знать, но я собой сейчас занимаюсь делаю зарядку и т.п., поэтому теперь все хорошо!) А статья про спину потому, что у многих это проблема есть и начинается дачный сезон, вот потому эту тему и поднимаю + я в теме так сказать.))
Я Мари, начала писать вам ответ на ваш коммент, который не опубликовала, но еще не дописала.Опубликую постом, вы сразу поймете, что это вам.))