Мика Такисима — самый старый тренер Японии. Ей 90 лет, при этом она продолжает проводить тренировки и ведет активный образ жизни.
Мика Такисима — фитнес тренер в 90 лет
Эта симпатичная жизнерадостная японка родилась 15 января 1931 года. Она определенно обладает харизмой — улыбчивая с громким голосом, ростом всего 150 см, но с отличной осанкой, подтянутой кожей, рельефным телом и излучающая позитив.
В почтенном возрасте — 65 лет она пришла в спортзал, недалеко от ее дома и начала заниматься. Она была домохозяйкой и спустя 29 лет брака муж сказал ей, что она стала толстой и ей нужно заниматься фитнесом. После этого Мика Такисима стала каждый день посещать тренажерный зал, чтобы вернуть себя в хорошую форму. Кроме того, женщина занималась аэробикой и плаванием.
После получения первого успеха — снижение веса, ей захотелось иметь тонкую талию и бразильские бедра. Так у нее появилась новая цель.
В зале она познакомилась с тренером Накадзава Томохару (ей было 79 лет) и стала ходить к нему на тренировки один раз в неделю. Спустя некоторое время он отметил, какое чудесное преображение происходит с его ученицей — ее тело излучает любовь к тренировкам, он сожалел, что она в зал ходит только в качестве ученицы.
Однажды, Накадзава Томохару не мог провести тренировку для другой клиентки и попросил провести занятие Мику Такисиму. Она очень волновалась, но слова тренера, что она справится ее приободрили. Так началась ее карьера тренера.
«Конечно, я была удивлена. Я подумала, может ли такой любитель, как я, сделать это. Но меня подтолкнули слова г-на Накадзавы: «Госпожа Такисима может это сделать», и в тот день я стала инструктором».
С 87 лет она стала профессиональным тренером и с этого дня ее жизнь изменилась. Она приобрела славу, как старейший тренер в Японии. К ней на тренировки приходят люди разных возрастов, вдохновленные ее успехом.
«Вы не узнаете, пока не попробуете. Не сдавайтесь, потому что вы стары, и не думайте, что не можете делать это или заниматься спортом».
Сбалансированное питание и режим — помощник тренировок
Секрет активности и энергии Мику Такисиму (ее также называют Такимика) не только в постоянных тренировках, а также в сбалансированном питании — сочетании овощей и белка. Ее девиз: занимайтесь столько, сколько едите.
«Я готовлю на гриле скумбрию или лосося, ем их с натто, яйцами, тофу, кимчи и маринованными в рисовых отрубях (нукадзукэ) овощами. Натто всегда две упаковки»
Ее день начинается до рассвета —Такимика просыпается в начале 4 и отправляется на утреннюю пробежку. В 7:00 — завтрак. После приема пищи она занимается домашними делами и в течении дня обязательно несколько раз делает растяжку. Обед — легкий, после которого обязательная тренировка.
Ежедневно на тренировки уходит не менее двух часов. Иногда она занимается самостоятельно, в другие дни — с тренером или сама проводит групповые тренировки. Такимика разработала комплекс упражнений, которые и преподает. Ее система пользуется популярностью, ведь она сама — лучшая реклама и подтверждение эффективности.
Перед ужином обязательно бокал вина — красного или белого, она очень любит этот алкоголь.
Самый старый фитнес тренер Японии — Мика Такисима, не пренебрегает медицинским контролем и обязательно один раз в год проходит обследование. Женщина говорит, что серьезных заболеваний у нее нет.
Хочется отметить, что не смотря на почтенный возраст Такимика обладает завидным оптимизмом и целеустремленностью. У нее есть желания и цели:
«Я упорно работала, чтобы иметь упругие ягодицы, как у бразильянки. Теперь я с нетерпением жду пирсинга пупка. Я очень хочу сделать красивый пирсинг пупка, как сделала учительница аэробики, но это остановила моя дочь. (Смеется.) Если вы сделаете все возможное, не сдаваясь, вы добьетесь результатов, и реакция окружающих будет веселой. Жизнь становится все веселее и веселее. Я хочу донести это до многих людей. И я буду жить пока мне не исполнится около 120 лет. Я хочу этого».
Но самая главная ее цель — делится опытом и вдохновлять других людей, дарить надежду на здоровье. Она считает, что возраст это всего лишь цифра, а людей до 40 лет и вовсе называет младенцами.
