Эффективность грейпфрутов при похудении научно доказана. В этих фруктах содержится вещество флавоноид нарингин, которое активизирует работу печени и вызывает желчегонное действие. А именно при помощи желчи расщепляются сложные жиры. Само вещество содержится в полупрозрачных междольковых перегородках, поэтому нужно съедать грейпфрут вместе с ними, не смотря на горький вкус. А ещё, регулярное употребление грейпфрутов помогает уменьшить выраженность целлюлита.
Грейпфрутовый сок обладает теми же свойствами. Для лучшего эффекта, его нужно пить за 20 минут до еды.
- Грейпфрутовая диета
- Комбинированная диета с яйцами и грейпфрутом.
- Продолжительность 3 дня. Вес уменьшится на 1,5 кг.
- Комбинированная диета с яйцами, грейпфрутом и картофелем.
- Продолжительность 4 дня. Прогнозируемое снижение веса 1,5 кг.
- Экстремальная грейпфрутовая диета.
- Продолжительность максимум 7 дней. Похудеть за это время можно на 7 кг.
- Ещё одна диета, с использованием грейпфрута:
Грейпфрутовая диета
Грейпфрутовая диета хорошо сбалансирована, содержит много витаминов, в частности витамина С. Поэтому Вы не только похудеете, но и повысите защитные силы организма к болезням. Диета противопоказана при гастрите и язве желудка, т.к. употребление грейпфрутов повышает кислотность.
За неделю грейпфрутовой диеты можно похудеть на 5 кг. Главное правило – не есть после 19.00
1-й день
Завтрак: половина грейпфрута или свежевыжатый грейпфрутовый сок, 50 г нежирной ветчины, кофе или чай.
Обед: половина грейпфрута, овощной салат, заправленный лимонным соком (овощи, не содержащие много крахмала и зелень), кофе или чай.
Ужин: половина грейпфрута, отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай.
2 день
Завтрак: половина грейпфрута или грейпфрутовый сок, 2 варёных яйца, чай или кофе.
Обед: половина грейпфрута, 50 г не жирного сыра.
Ужин: половина грейпфрута, рыба, припущенная или гриль 200 г, салат из зеленых овощей с лимонно-оливковой заправкой, кусочек черного хлеба.
3 день
Завтрак: половина грейпфрута, 2 ст. ложки овсянки или мюсли с изюмом, 2-3 орешка (не арахис) с добавлением обезжиренного йогурта (4 ст. ложки).
Обед: половина грейпфрута, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя
сухариками.
Ужин: половина грейпфрута, 200 г вареной курицы, 2 запеченных помидора, чай.
4 день
Завтрак: половина грейпфрута, вареное яйцо, стакан томатного сока, чай с лимоном.
Обед: половина грейпфрута, салат из моркови и зеленых овощей (огурец, салатные листья, брокколи, перец, сельдерей) с лимонно-оливковой заправкой, кусочек черного хлеба.
Ужин: половина грейпфрута, отваренные или тушеные овощи (кроме картошки и кукурузы) до 400 г. Чай.
5 день
Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко), кофе или чай.
Обед: половина грейпфрута, печеная большая картофелина с салатом из капусты (200 г).
Ужин: половина грейпфрута, говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г), запеченный помидор или томатный сок.
6 и 7 день
Повторите любой из предыдущих, который больше понравился.
Если Вы сильно проголодались, допускается употребление яблока, апельсина или нежирного кефира. А после 19 часов, можно съесть ещё 1 грейпфрут.
Существуют комбинированные диеты, с использованием грейпфрутов.
Комбинированная диета с яйцами и грейпфрутом.
Продолжительность 3 дня. Вес уменьшится на 1,5 кг.
Завтрак: половина грейпфрута, яйцо, сваренное вкрутую, кусочек ржаного хлеба, кофе или чай с лимоном.
Обед: половина грейпфрута, два яйца, сваренных вкрутую, кофе или чай с лимоном.
Ужин: половина грейпфрута, два яйца вкрутую (или приготовленных любым другим способом, кроме жарения). Чай с лимоном.
Комбинированная диета с яйцами, грейпфрутом и картофелем.
Продолжительность 4 дня. Прогнозируемое снижение веса 1,5 кг.
Завтрак: стакан сока грейпфрута, варёное яйцо, кофе или чай с лимоном.
Обед: одна среднего размера картофелина, отваренная, испечённая или в виде пюре, приготовленного на молоке, яблоко, чай или кофе с лимоном.
Ужин: стакан томатного сока, половина грейпфрута, варёное яйцо, чай с лимоном.
Экстремальная грейпфрутовая диета.
Продолжительность максимум 7 дней. Похудеть за это время можно на 7 кг.
За весь день можно съесть белок 6 яиц и 6 грейпфрутов. Яйца варить 10 минут, затем разрезать все яйца пополам и вынуть желток.
Режим питания:
Утром-1 яйцо (белок),
через 1,5 часа грейпфрут,
через 1,5 часа яйцо (белок)
и через 1,5 часа грейпфрут и т.д.
За день нужно выпивать 1,5- 2 литра воды.
Как уверяют составители диеты, если соблюдать режим питания, то чувство голода не будет возникать. На этой диете вес сбрасывается очень быстро, кроме того фигура подтягивается.
Ещё одна диета, с использованием грейпфрута:
Завтрак: 2 яйца, 2 кусочка бекона, черный кофе, 0,5 грейпфрута или грейпфрутовый сок
Обед: Салат, неограниченное количество мяса, 0,5 грейпфрута или грейпфрутовый сок
Ужин: Красные или зеленые овощи (кроме крахмалистых, таких как горох, бобы, кукуруза, батат) или салат, неограниченное количество мяса или рыбы, 0,5 грейпфрута или грейпфрутовый сок
На ночь: Обезжиренное молоко
Если Вы не хотите садиться на диету, просто включите грейпфруты в свой рацион. Стакан грейпфрутового сока с утра отлично тонизирует.
Аромат грейпфрута придает человеку уверенности в себе и пробуждает вдохновение. Кроме этого, он очищает, дезинфицирует и оздоравливает воздух в жилых помещениях.
Есть диеты менее жесткие, но не менее эффективные, например кефирная диета, о которой читайте в моем блоге. И не забудьте поделиться с друзьями!♥
На главную страницу Мир счастливой женщин