Женщины всех возрастов стремятся контролировать свой вес или снизить его, даже если в этом нет необходимости. Самые эффективные помощники — тренажерный зал и протеиновые коктейли для похудения. Однако, возникают вопросы об их пользе и вреде, способах и количестве приема и много других, об этом пойдет речь ниже.
Использование для похудения белковых коктейлей домашнего или промышленного производства — тренд не давнего времени, требующий разъяснений. Прежде, чем принимать такой напиток, следует понимать соответствует ли он вашим ожиданиям.
- Можно ли похудеть, если пить протеиновые коктейли?
- Можно ли принимать протеины не занимаясь тренировками?
- Когда нужно пить протеиновые коктейли для похудения?
- Когда принимать протеиновый коктейль до или после тренировки?
- Какой самый лучший протеин для похудения?
- Могут ли протеиновые коктейли вызвать запор?
- Какой вред от протеиновых коктейлей?
Можно ли похудеть, если пить протеиновые коктейли?
Протеиновые напитки повышают активность метаболизма и надолго дают чувство насыщения. Похудение происходит потому, что организму требуется больше энергии для поглощения и переваривания белка, поэтому он сжигает жировую прослойку. Замена приемов пищи протеиновыми коктейлями может помочь снизить ежедневное количество калорий, при этом долго оставаться сытыми и избежать перекусов, что поможет похудеть. Известно, что ключом к похудению является сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете. Однако, следует помнить, что со временем, снова придется начать есть твердую пищу, а это может привести к возвращению лишнего веса, если только не сделать выбор в пользу правильного питания и ограничений.
Можно ли принимать протеины не занимаясь тренировками?
Можно, но отсутствие тренировок и не сбалансированное питание, например, если иногда, вы себе позволяете сладкое — может привести к увеличению веса. Во время приема протеиновых коктейлей необходимо тренироваться, хотя бы много ходить (не менее 13 тыс. шагов) и выполнять 10-15 минутные тренировки.
Когда нужно пить протеиновые коктейли для похудения?
Лучше всего выпить протеиновый коктейль утром и перед сном. Ведь белок — является одним из важнейших питательных веществ для похудения. Начало дня с протеина поможет ускорить метаболизм и поддерживать его на высоком уровне в течение всего дня. А употребление коктейля вместо ужина поможет сжигать калории даже во время сна.
Когда принимать протеиновый коктейль до или после тренировки?
Наиболее эффективным будет употребление протеинового коктейля после тренировки, через 15-60 минут. Эти временные рамки известны, как «анаболическое окно» и считаются идеальным временем для получения максимальной отдачи от таких питательных веществ как белок.
Какой самый лучший протеин для похудения?
Лучший протеин для девушек, желающих похудеть считают сывороточный, а также популярен казеиновый, который является сложной разновидностью белка, его получают в результате свертывания молока.
Могут ли протеиновые коктейли вызвать запор?
Нет, не могут, если вы употребляете их как часть сбалансированной диеты. В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать белки, жиры и сложные углеводы.
Какой вред от протеиновых коктейлей?
Вред действительно может быть, если превышать норму употребления — за один прием не более 30 гр белка. Превышение нормы в разы увеличивает нагрузку на печень и почки, что может привести к заболеваниям.
