Польза тыквы для здоровья

Тыква – низкокалорийный продукт, в 100 граммах содержится только 23 килокалории, и на 90% она состоит из воды, но это достаточно сытный продукт – голодным не останетесь). Однако остальные 10%-сплошная польза.

Давайте договоримся осенью хотя бы три раза в неделю есть полноценное блюдо из тыквы. Рецептов приготовления тыквы можно найти огромное количество, а польза тыквы для здоровья и фигуры огромная.

Польза тыквы для здоровья

Тыква для здоровья-подарок природы!

Начнем по порядку: клетчатка и растворимые пищевые волокна – пектины – нормализуют работу пищеварения и выводят шлаки и токсины.

Витаминов и микроэлементов в тыкве больше, чем в других плодах: В1, В5, В6, С, Е, РР, калий, цинк, медь, марганец, магний, железо, кальций, селен. Известный как витамин B1 тиамин играет важную роль в процессах метаболизма углеводов и жиров. Вещество необходимо для нормального протекания процессов роста и развития и помогает поддерживать надлежащую работу сердца, нервной и пищеварительной систем. Тиамин, являясь водорастворимым соединением, не запасается в организме и не обладает токсическими свойствами. Тиамин в тыкве содержится в количестве 1,8 мг в 100 граммах мякоти тыквы, что больше минимальной суточной потребности в этом витамине (например, для женщины старше 19 лет необходимо 1,1 мг тиамина в день). Однако для этого витамина «слишком много» не бывает. Витамина А в тыкве в 4 раза больше, чем в моркови, этот витамин отвечает за зрение, а также усиливает иммунитет, улучшает состояние кожи и волос. Калий в тыкве ценен для сердца и помогает бороться с отеками.

[ad name=»my_blok_text_2″]

О пользе тыквы знали люди с незапамятных времен, некоторые народы даже считали, что пережили всемирный потоп в тыкве. Тыкву готовят и не только потому что тыква полезна для здоровья-это вкусно, тыкву используют в качестве посуды для приготовления пищи, а так же в декоративных целях.

Польза тыквы для здоровья неоспорима, кроме того это продукт, который поможет похудеть и стать красивее, ведь тыква выводит холестерин, нормализует артериальное давление, положительно влияет на зрение, успокаивает нервную систему, улучшает приток крови к органам, обладает легким мочегонным свойством.

Как правильно есть тыкву с пользой для здоровья смотрите в этом видео, кроме это вы узнаете много интересного про тыкву!