Не смотря на то, что осень любимая пора поэтов, осенняя депрессия настигает чаще в это время. Как справиться с осенней депрессией, какие причины осенней депрессии делятся психологи.
Психолог Елена Рыхальская дает простые рекомендации как справится с осенней депрессией.
Причины осенней депрессии
Осенняя депрессия настигает чаще всего в середине октября, когда деревья сбрасывают последнюю листву, больше нет ярких красок и остатков летнего тепла. Становится хмуро, голо, сырость пробирает до костей. Не удивительно, что в это время люди подвержены депрессивным состояниям, усугубляется все недостатком витамина D, перестройкой организма и ослаблением иммунитета на фоне атакующих вирусов.
Как справиться с осенней депрессией
Наша психика способна на удивительные вещи, а нервная система одинаково реагирует как на маленькие удовольствия так и на большие. Т.е для нашей нервной системы одинаково вы съели любимую конфетку или получили кольцо с бриллиантом. И в том и в другом случае в мозг поступает одинаковый сигнал удовольствия.
В период осенней депрессии очень важно для нервной системы баловать себя всякими удовольствиями, одеваться ярко, кушать вкусно, посещать выставки, концерты, встречаться в милом кафе с друзьями. Наполнять осознанно свою жизнь яркими красками и удовольствиями.
Хорошо в октябре поехать в отпуск в теплые страны, набраться позитивных эмоций, отдохнуть и получить долю витамина D. При таких обстоятельствах осенняя депрессия вас не настигнет.
Осенью, по совету психолога, лучше воздержаться от перемены работы, менять место жительства, расставаться с партнером… Это все стоит отложить на более поздний срок.
Легко подберется рифма к слову и будет составлено поздравление к юбилею, можно сочинить песни, и т.п.
