Как узнать каких витаминов не хватает

Часто плохое самочувствие и внешний вид сигнализирует о дефиците витаминов, сегодня о том как узнать каких витаминов не хватает организму.

Плохое самочувствие, слабость, утомляемость может быть связана с дефицитом витаминов, особенно весной проявляется авитаминоз, а так же после перенесенных болезней, особенно хронических. Стресс, повышенная физическая, умственная, эмоциональная нагрузка приводит к нехватке витаминов и минералов в организме. Дело в том, что когда организм работает с перегрузками, то расходуется больше энергии и витаминов, добавьте сюда не полноценное или не правильное питание и опять получите недостаток витаминов в организме. При всем желании питаться правильно и полноценно очень трудно устоять перед соблазнами, которые обычно встречаются на столах в каждой семье-майонез, колбаса, сладости, алкоголь и т.п., эти продукты не пополняют организм витаминами, тем не менее, на их переваривание затрачивается энергия и запас полезных веществ организма.

Между недостатком витаминов в организме и внешним видом, а так же плохим самочувствием есть прямая связь, т.к. одно из другого вытекает. Например, некоторые косметические проблемы невозможно устранить используя специальные маски, шампуни и даже лечебную косметику, т.к. в том числе и косметическими дефектами организм сигнализирует нам о своих проблемах и о том, что ему не хватает полноценного питания.

Необходимо сразу оговориться, что бывают случаи нарушения обмена веществ, или при заболеваниях желудочно-кишечного тракта полезные вещества в полном объеме не усваиваются организмом не смотря на то, что человек питается правильно и полноценно.

Что внутри, то и снаружи, причины и решение проблем снаружи необходимо искать внутри.

Некоторые проблемы здоровья могут свидетельствовать вовсе не о болезни, а о недостатке витаминов. Очень просто решить проблему если знать ее источник. Признаки, по которым можно узнать каких не хватает витаминов лежат на поверхности, стоит обратить внимание на себя.

Как узнать каких витаминов не хватает

Если не хватает витаминов:

1. Витамина B3- запах изо рта может быть не только причиной посещения стоматолога и гастроэнтеролога, но поводом откорректировать свой рацион питания.
2. Витамина C- это может проявляться, в долго не проходящих синяках, даже небольшие ушибы надолго оставляют свои следы на теле.
3. Витамины группы В- их недостаток может проявиться частыми запорами.
4. Витамины B3 и E, а также марганец и калий в недостатке отвечают за слабость, головокружение и шум в ушах.
5. Краснота глаз, для женщин особенно, это трагедия, т.к этот недостаток добавляет несколько лет. А если Вы склонны к частому образованию ячменей и плохо видите в темноте, пополните запасы витаминов A и B2.
6. Без витаминов B12, B6, F и селена перхоть не удастся победить ни какими шампунями и масками для волос.
7. Недостаток витаминов В, F и йода приведет к неприятным последствиям- тусклым и ломким волосам.
8. Витамины B9, C, H, инозита очень нужны для красоты волос при их недостатке волосы могут начать выпадать.
9. Если не помогают никакие советы по устранению бессонницы, то возможно это связано с дефицитом витаминов группы B, калия и кальция.
10. Частые кровотечения из носа бывают вызваны недостатком витаминов C, K и В3, прекрасно помогает препарат аскорутин (витамин С и рутин)
    
11. Витамины А и B— залог чистой, здоровой кожи без высыпаний, шелушения и косметических дефектов.

Однако, не верным было бы считать, что витамины могут вылечить болезни, укрепляют ли витамины иммунитет, сколько можно употреблять витаминов и сколько нужно витаминов нашему организму расскажет диетолог Светлана Фус.

Читайте еще:

Женьшень применение «Корня Жизни». Свойства женьшеня

Старение организма начинается с эндокринной системы

Как вывести слизь из организма

Гормон инсулин: все,что Вам необходимо знать!

10 причин, чтобы кушать хурму!

Если вам понравилась статья, то в благодарность автору за труд, поделитесь статьей с друзьями в соц. сетях!♥

На главную страницу     Мир счастливой женщины