Бывают ситуации в которых жизненно важно быть спокойной и уверенной в себе, например на собеседовании, публичном выступлении или важном разговоре, но почему-то внутри все дрожит, голос предательски выдает волнение и ты, совсем не ты. Есть психологические техники, которые помогут справится с беспокойством, придадут уверенности в себе и спокойствия.Как это сделать читай в этой статье.
Есть три простых, но очень эффективных психологических приема, которые помогут вам почувствовать себя значительно более увереннее и спокойнее, выполняйте эти упражнения перед важной для вас встречей, выступлением и т.п. Ведь очень часто результат зависит именно от того как вы себя чувствуете, а значит нужно себя почувствовать так как вам нужно)
Что бы разобраться в себе часто бывает нужна помощь. Хороший психолог в Киеве цены окажет помощь конфиденциально и индивидуально работая с клиентом.
Первый способ придания себе уверенности от известного гарвардского социального психолога Эми Кадди
Эми Кадди считает, что внутреннее состояние человека определяется языком его тела. Наши движения и привычки тела выдают, то, что мы переживаем внутри, но есть и обратная связь мы можем «продиктовать» себе с помощью языка тела, что нам чувствовать. Итак, если вам нужно стать уверенным в себе например, перед важной встречей, Эми Кадди рекомендует практиковать «позу силы», в любое удобное для вас время, утром после сна, в ванной комнате перед зеркалом, и т.п. пару минут практикуйте «позу силы». Делайте так:
встаньте прямо, плечи назад, подбородок направлен чуть вверх, руки на поясе, а ноги расставлены на ширину бедер. Почувствуйте, как вы наполняетесь силой, и сохраняйте это положение в течение 2 минут. Старайтесь дышать глубоко и ритмично. Вы также можете принять позу морской звезды, подняв руки вверх в виде буквы V. Представьте себя олимпийским чемпионом на пьедестале.
Этот совет может показаться вам не убедительным, но эксперимент подтвердил эффективность этого упражнения «поза силы» действительно работает, те кто практиковал по совету психолога Эми Кадди это упражнение показывают результаты лучше остальных.
Это видео просмотрели более 10 000 000 человек и они узнали из первых уст, от Эми Кадди о языке тела.
Второй способ приобретения уверенности в себе от преподавателя маркетинговых технологий Нью-Йоркского университета Хал Хершфилд, он провел эксперимент, который подтвердился и имел успех, именно по этой причине эту технику предлагают всем кто желает приобрести уверенность в себе и добиться успеха в делах.
Хал Хершфилд предлагает представить ярко и в подробностях самого себя скажем через 10 лет. Части респондентов, участвующим в эксперименте Хал Хершфилд, показал их «состаренные» портреты, после чего всей аудитории предложил стать инвесторами стартовых проектов, те из респондентов, что увидели свое «состаренное» изображение склонны были рисковать и инвестировать в два раза чаще. Таким образом мы видим, что когда человек видит перед собой картинку своего счастливого будущего, то стремиться скорее к нему прийти, что уменьшает страх неудач.
.
[ad name=»my_blok_text_2″]
.
Третий способ приобретения уверенности в себе и даже изменения своей жизни от бизнес-тренера Джен Скалиа
Когда мы видим успешных людей нам кажется, что с самого начала эти люди были в лучших условиях, им больше повезло или что-то еще подобное, возможно есть в этом доля правда, если считать «долговую яму», развод и положение матери-одиночки, серьезным поводом для работы над собой как это случилось с Джен Скалиа. Что бы выбраться из депрессии и сопутствующих проблем она прошла несколько курсов личностному развитию, выполняла ежедневно некоторые практики, которые помогли ей решить все ее проблемы и повысили доходность ее обучающего бизнес-проекта с нуля до полумиллиона долларов.
Джен Скалиа советует быть благодарными. О благодарности сказано очень много, повторяться не стану, Джейн вывела свою формулу и она работает:«Первой моей ежедневной практикой стала благодарность. Каждую ночь я вспоминала самые чудесные вещи, которые случались со мной и которые я видела в жизни. Следующим этапом аутотренинга стала благодарность за вещи, которые мне еще только предстояло получить. К примеру, вместо фразы «Я хочу, чтобы в этом месяце у меня появились еще два новых клиента» я говорила себе: «Я так благодарна, что теперь у меня появились еще два отличных клиента».
Все просто: наше сознание легко ввести в заблуждение. Эти утверждения действительно помогают верить в успех и в конечном счете притягивают его. К тому же когда мы испытываем благодарность, мы мыслим позитивно и ощущаем прилив энергии.
По материалам: http://www.iuriev.com/
Читайте еще:
Дорогие взрослые дети или как жить если вас не любят родители
Привычки людей, которые довольны своими отношениями:
Оставаться наедине с собой. Эссе Элизабет Гилберт
Если вам понравилась статья, поделитесь статьей с друзьями в соц. сетях, так вы сможете сказать «спасибо» за труд!♥
На главную страницу Мир счастливой женщины
Советы давать-не мешки
ворочить.
Приходит время,когда уже на всё наплевать.
Сейчас только видео посмотрела…
Я верю этой женщине).Мне казалось,что после уколов в голову(ухо),у меня тоже IQ упал.После видео,почти не сомневаюсь)).Я стала какой-то пофигисткой,честное слово.Страха почти не испытываю.Что же мне кололи на самом деле??) Простите,Натали,днём я была в расстроенных чувствах.Вы постарались в посте-это видно.Есть у меня знакомый,который боится живого общения как ч..рт ладана или света божьего.Это трусость,или не уважение к людям,или что это может быть?Говорит,ограждает себя от страданий-он псих может быть?Себя ограждает,других обрекая.
Кто знает Мари, что за внутренние страхи сидят у этого человека.Страх способен «парализовать» человека, но победить его может только он сам, вы не можете переживать за другого человека его чувства.А может быть это для него всего лишь игра, в которой, он для себя самого представляется не таким как он есть на самом деле, реальная встреча разрушит эту иллюзию и человек останется у «разбитого корыта»…Мы не имеем права никого силовать, наши права заканчиваются там, где начинаются права другого человека, то же относится и к желаниям.