Почти все женщин в холодное время года немного поправляются и чем ближе весна, тем сильнее мы нервничаем по этому поводу.Настало время выполнять эффективные упражнения для похудения ног и бедер в домашних условиях, чаще именно в этих частях тела у женщин откладываются запасы жира.
Кстати, упражнения для похудения ног и бедер в домашних условиях будут полезны для здоровья, ведь эффективные упражнения улучшат кровообращение в ногах и органах малого таза, а это лучшая профилактика сезонных женских заболеваний.
Упражнения для похудения ног и бедер в домашних условиях, как и любые другие упражнения нужно делать не спеша, я бы даже сказала медленно, так вы значительно быстрее добьетесь желанного результата и накопленный за зиму жирок на ножках и бедрах начнет уходить скорее.
Для многих женщин существует проблема похудения ног и бедер, в то время как все остальное тело худеет, это связано с особенностью строения женского тела, это и есть женский тип фигуры, потому нечего сетовать на природу, давайте с ней сотрудничать в этом помогут эффективные упражнения для похудения ног и бедер в домашних условиях.
Секрет похудения ног и бедер в домашних условиях в регулярном выполнении эффективного комплекса упражнений, всего 30 дней вас отделяет от желанного отражения в зеркале. Приступайте к выполнению упражнений прямо сейчас и уже через несколько дней ваши объемы начнут уменьшаться, главное не останавливайтесь на достигнутом.
Упражнения для похудения ног
1.Классические приседания
2.Приседания с отведением ноги в сторону
3.Приседания Сумо
4.Приседания с подъемом рук
5.Приседания и тренировка косых мышц пресса
6.Приседания с прыжком
7. Приседания с сомкнутыми ногами
8. Приседания «пистолетик»
9.Приседания с отведением ноги назад
10.Приседания на одной ноге
11.Шаги в сторону
12.Приседания в прыжке
План тренировки на неделю
Понедельник:
Классические приседания — 30 раз
Приседания с отведением ноги в сторону — 15 раз на каждую сторону
Приседания «Сумо» — 30 раз
Вторник:
Приседания с подъемом рук — 30 раз
Приседания и тренировка косых мышц пресса — 15 раз на каждую сторону
Приседания с прыжками — 30 раз
Среда:
Приседания с сомкнутыми ногами — 30 раз
Приседания «Пистолетик» — 15 раз для обеих ног
Приседания с отведением ноги назад — 15 раз для обеих ног
Шаги в сторону — 30 раз
Четверг:
Приседания на одной ноге — 30 раз для обеих ног
Шаги в сторону — 40 раз
Приседания в прыжке — 35 раз
Пятница:
Приседания «Сумо» — 35 раз
Приседания в прыжке — 40 раз
Отведение ноги назад — 20 раз для обеих ног
Суббота:
Приседания и тренировка косых мышц пресса — 20 раз на каждую сторону
Прыжки — 40 раз
Классические приседания — 40 раз
Воскресенье:
Приседания с подъемом рук — 40 раз
Приседания с сомкнутыми ногами — 40 раз
«Пистолетик» — 20 раз для обеих ног
Для выполнения упражнений для похудения ног и бедер в домашних условиях нужно всего несколько минут каждый день, настойчивость и сила воли, которая кончено, у вас имеется, ведь совсем скоро начнется пляжный сезон.
Читайте еще:
Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения – упражнения.Омоложение организма
Упражнения для рук. Обвисли руки, что делать?
Яичная диета на неделю или как быстро похудеть на 6 кг.!
Зарядка для спины. Боль в спине
Спиральная гимнастика для здоровья позвоночника и всего организма
Гимнастика для кистей рук, тем кто работает за компьютером
Если вам понравилась статья, то в благодарность автору за труд, поделитесь статьей с друзьями в соц. сетях!♥
На главную страницу Мир счастливой женщины
Я просто представляю Вас,Натали-красивую,подтянутую женщину.Удобный,простой комплекс.
Мари спасибо за такую веру в меня! Вы меня вдохновляете!)