1)Больше двигайтесь, чтобы сохранить кости плотными!
Плотность костей теряется с возрастом. Однако вы можете замедлить этот процесс благодаря активному образу жизни. Влияние физических упражнений на костную ткань продолжает изучаться. Но уже сейчас известно, что бег трусцой, тяжелая атлетика и йога способствуют наращиваю костной ткани, поскольку во время выполнения упражнений включается сопротивление против силы тяжести, которое вызывает рост костной ткани.
2)Боритесь с депрессией для хорошей мозговой деятельности.
Не расстраивайтесь по пустякам! Если вдруг вас настигла депрессия, ищите способы для борьбы с ней. Это может быть спорт, беседа с психологом, чтение интересной книги и т.п.
3)Культивируйте оптимизм для здорового сердца.
Оптимизм значительно снижает риск возникновения сердечного приступа и непосредственно влияет на развитие других сердечно-сосудистых заболеваний, например, высокого кровяного давления. Старайтесь быть счастливым, находите время на деятельность, которая приносит вам хорошее настроение, а также делайте добрые дела для других.
4)Потребляйте жиры, чтобы быть энергичным.
Ешьте больше мононасыщенных жиров. Они содержатся в оливковом масле, орехах, семечках, авокадо. Это поможет защитить вашу память и когнитивные навыки.
5)Потребляйте цветные продукты для здоровой кожи.
Для красивой кожи ешьте больше оранжево-красных продуктов: помидоры, сладкий перец, папайя и морковь. Недавние исследования показали, что люди с более высокой концентрацией каротиноидов в коже, имеют меньше морщин и менее подвержены вредному воздействию солнца.
