7:11

Автор: Рубрика: Для красоты и здоровья 2 комментария

Как победить бессонницу!


    Самое главное правило красоты-полноценный сон! Бессонница,  прерванный сон, беспокойный сон- самые страшные и опасные враги красоты, здоровья и молодости! Какой бы вы косметикой не пользовались, какие бы маски не делали, но усталость после ночи все равно проявится на лице- кругами под глазами, бледностью, опущенными уголками рта и т.п. Все эти признаки беспокойного сна можно замаскировать, но когда вы умоетесь смотреть на себя в зеркало совсем не радостно.А вот полноценный, здоровый сон и без специальных  косметических средств подарит вам- хорошее настроение, сияние глаз, свежее лицо.

Что бы хорошо спать ночью соблюдайте несколько простых правил, это  народные средства от бессонницы-

если есть возможность прогуляйтесь пред сном хотя бы 20-30 минут, проветривайте комнату в которой вы спите перед сном, воздержитесь от просмотра перед сном телевизора и компьютера, улучшит ваш сон чай с ромашкой, а отвар валерианы имеет очень мягкое и эффективное действие.

Лучшие средства от бессонницы просты и общеизвестны, не забывайте про них!

Если вы все выше предложенное совместите с простыми упражнениями йогов, то крепкий и здоровый сон вам обеспечен! Заводите полезные привычки, они экономят ваше время, деньги и обеспечивают отличное здоровье и сохранят вашу молодость на долгие годы!

Упражнения йогов для хорошего сна

1. Поднимите ноги  под углом 90*, облокоти ноги на стену.

 Положи руки по бокам, ладонями вверх. Дыши глубоко.

2. Сядь, скрестив ноги. Выдохни, поместив правую руку на левое колено, а левую на кровать позади себя. Медленно поверни туловище влево, затем голову. Глубоко дыши. Вернись в центр и повтори упражнение на другом боку.

3. Ляг на спину, сложи ступни вместе, а колени раздвинь. Выпрями руки, ладонями вверх. Глубоко дыши.

4. Садись на корточки и наклони туловище вперёд. Выпрями руки и опустись как можно ниже. Оставаясь в таком положении несколько секунд.

5. Ляг на спину и прижми колени к груди. Скрестив ноги и обхвати голени руками. Вдохни и из положения лежа  переместись в сидячее положение. Выдохни и вернись обратно в положение лежа. Выполняй 1 минуту, теперь можно ложиться спать.

________________________________

Наш иммунитет нуждается в поддержке, ведь от него зависит здоровье, сопротивляемость организма болезням.Стрессы, переутомляемость, ненатуральная еда- усугубляет ситуацию, но решит проблему трансфер фактор купить, это очень существенная помощь для иммунитета.

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Новые статтьи блога



2 комментария
  • Ольга

    У меня проблема (правда небольшая) — не всегда могу снова заснуть, если проснулась ночью, считаю часы до подъема, понимаю, что не успею выспаться. Помогает валериана, но на следующий день хожу вся вялая.

    2017-02-16 в 11:02 | Ответить
    • Natali

      Ольга я думаю, что у вас проблема не снова заснуть, а не просыпаться ночью. Если Вы просыпаетесь ночью регулярно это похоже на беспокойный или поверхностный сон, чаще это может быть вызвано стрессом, волнениями за близких или работу например, но так же это может говорить о том, что «проснулась» какая-то внутренняя хроническая болезнь. Очень часто болезни внутренних органов могут проходить без боли, а на проблему могут указывать косвенные признаки, которые могут быть довольно общими и не конкретными- плохой сон, быстрая утомляемость и т.п.

      Вот в этом моем посте

        http://priroda-life.com/kak-legko-zasnut/

        Вы найдете полезные рекомендации

        2017-02-16 в 1:01 | Ответить
    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: