Как научиться мотивировать себя женщине для похудения и здоровой жизни

как мотивировать себя

Люди — просто люди. Рутина съедает силы и время, продвинуться вперед становится крайне трудно. Необходимо научиться мотивировать себя. О чем бы не шла речь.

Для женщин важно хорошо и молодо выглядеть в любом возрасте, а также обладать острым умом. Для этого необходимо прикладывать усилия. Тем более, что чем старше люди становятся, тем больше стоит заниматься своим здоровьем и в том числе развитием интеллекта. В настоящее время возраст старости постоянно смещается — в 60, 70 лет люди считаются достаточно молодыми для активной и успешной жизни. Есть вдохновляющие примеры и в более старшем возрасте — 80 и более того, известна фитнес-тренер Нахида Абден из Ливана в почти 90 лет! А что тогда говорить про девчонок 40 и 50 лет?

Что влияет на мотивацию

  • Прежде всего отношение к себе. Многое зависит от нашего отношения к себе, внутреннего стержня и оптимизма. Главное на дороге жизни — не останавливаться! Люди в определенном возрасте (у каждого это своё время), начинают считать, что они могут уже чего-то не делать, что-то для них поздно, для чего-то они слишком больны, слабы или устали. Появляется тяжесть в теле и в мыслях. Гоните прочь от себя эти мысли! Каждый из нас имеет право на период жалости к себе, только пусть он будет совсем кратким — сильно пожалели себя 10 минут и принимайтесь за активные действия. Берите себя за шкирку, как барон Мюнхгаузен и вытаскивайте из собственного болота! Кстати, есть важное условие — делать это нужно с удовольствие, а не обреченно.
  • Второе, что влияет на мотивацию — отношение к жизни и труду. Не надо ставить рекорды — жить нужно с удовольствием. Откройте для себя радость в здоровье: не можете бегать — ходите и болтайте с подружкой или слушайте в наушниках любимую музыку, интересные лекции, медитации или изучайте психологию. Двигайтесь постепенно, используя метод Маленьких шагов. Ставьте себе небольшие и обязательно выполнимые цели, увеличивая их по чуть-чуть. Например, с сегодняшнего дня приседать по 10 раз, а через неделю по 12. Постепенно увеличивая нагрузку и выполняя ее, вы будете чувствовать удовлетворение собой, а это главное — заслуженная похвала самого себя! Представьте, что начав прямо сейчас, сегодня, уже через месяц у вас будут реальные результаты!

В любом возрасте нам нужна нагрузка и тренировки — физические и  интеллектуальные! Пока едете в общественном транспорте, на работу или по другим делам — учите новые иностранные слова, вспомните таблицу умножения или Менделеева, складываете пазлы, разгадывайте кроссворды или составляйтесь новые слова, как в детстве в игре Балда.

А может быть вы когда-то мечтали заниматься танцами? Сейчас — самое время! Предложите своему мужу по вечерам играть в бадминтон или забивать мяч в кольцо — насмеётесь от души и сблизитесь, ведь за годы жизни вместе накапливается всякое. А если откажется — тоже не беда, ищите себе другого партнера, а муж зажжется позднее от видя ваш интерес.

Регрессия при мотивации

Следует помнить, что обычно после воодушевления и эмоционального подъема обязательно происходит спад — наступает лень или усталость, обязательно мешают текущие дела. Это нормально. Суть правильной мотивации в том, чтобы воодушевление на первом этапе не было чрезмерным, тогда второй этап, когда происходит спад, проходит менее болезненно. Всеми силами нужно избежать раскачивания эмоций и двигаться постепенно маленькими шагами. Если каждый день делать маленькое дело, то когда наступит спад заставить себя проще.

как мотивировать себя

Как правильно реагировать на регресс

У читателя может возникнуть справедливый вопрос: «А сама-то делаешь?» Отвечаю: Делаю. А потом перестаю и снова делаю. А вот ругать себе за периоды отката — нельзя. Не нужно углубляться в самоедство. Правильно — наблюдать за собой, как бы со стороны, тогда вам будет открываться интересное о себе, что непременно будет мотивировать на новые свершения.

Конечно, как говориться в пословице «Легко быть святым сидя на горе, попробуй им быть на базаре». Это про нашу повседневную жизнь, с обязательным зарабатыванием денег, заботой о семье — детях и близких. И как на все найти время и силы?! Но везде мы нужны здоровые сильные здравомыслящие, поэтому необходимо находить время для себя.

Необходимо быть готовой к смене своего настроения, желаний и обстоятельств, и быть к этому готовой, а после наступления стабильности, восстанавливайте свои наработанные привычки.

Оцените статью
Мир счастливой женщины
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как научиться мотивировать себя женщине для похудения и здоровой жизни
отель казино Ritz
Ritz в Лондоне