Экономия с пользой: чем заменить авокадо, устрицы и семгу

чем заменить авокадо, чем заменить устрицы.чем заменить семгу

Диетолог Светлана Фус рассказала, чем заменить авокадо, устрицы и семгу- дорогие продукты на более доступные аналоги, не теряя биологических свойств пищи. Все говорят, что питаться сейчас очень дорого, цены растут. Но полезные витамины и минералы содержатся не только в элитных дорогих продуктах.



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-0912490692426417"
data-ad-slot="9364934307"
data-ad-format="auto">

Чем заменить авокадо, устрицы и семгу

Авокадо

чем заменить авокадо, чем заменить устрицы.чем заменить семгу

Содержит растительный жир, витамин Е, калий, антидепрессант. Постоянное употребление уменьшает риск инфаркта. Но авокадо – это не единственный продукт, который содержит полиненасыщенные жирные кислоты.

Все эти кислоты имеют обычные тыквенные семечки. Благодаря употреблению этого продукта кожа становится гладкой, а волосы красивыми.

Спаржевая фасоль

чем заменить авокадо, чем заменить устрицы.чем заменить семгу

Железо, каротин, фолиевая кислота, витамин В, улучшает работу кровяной системы, снижает уровень сахара. Спаржевая фасоль – это источник пищевых волокон, которые очищает наш организм от всяких токсинов и нормализует перистальтику кишечника.

Есть два продукта, которыми можно заменить спаржевую фасоль – свекла и капуста. Они есть у каждого в холодильнике.

Голубика

Содержит фолиевую кислоту, стимулирует мозговую деятельность, полезна будущим мамам. Но мало кто знает, что в черной смородине содержится в несколько раз больше аскорбиновой кислоты, нежели в голубике.

Вместо 200 грамм голубики можно взять 50 грамм смородины. Добавить йогурт и сделать полезный и питательный перекус – смузи.

Устрицы

чем заменить авокадо, чем заменить устрицы.чем заменить семгу

Кроме групп всех видов минералов и витаминов, содержат много цинка, который стимулирует выработку тестостерона, поэтому их называют афродизиаком, полезны для мужской потенции. Но те компоненты, которые есть в устрицах, есть и в обычных продуктах питания.

Главное, что содержится в устрицах, это белок и цинк. Для этого можем взять яйца и морскую капусту. В этих продуктах содержится достаточное количество белка и цинка. Поэтому соединяя эти два продукта в одном блюде, мы получаем бомбу для мужского здоровья.

Семга (или другая красная рыба)

чем заменить авокадо, чем заменить устрицы.чем заменить семгу

Содержит Омега 3 кислоты, витамин Д, который укрепляет кости, улучшает кровообращение, обмен веществ и повышает иммунитет. Практически такое же количество жирных Омега 3 кислот содержится в селедке и скумбрии.

Омега 3 кислоты – это незаменимый фактор питания, потому что они у нас в организме не вырабатываются и должны поступать с продуктами питания. Они улучшают наш внешний вид, поэтому мы можем использовать 50 грамм селедки, как аперитив перед обедом.

Для женщин это очень важно. Если употреблять продукты с Омега 3 жирными кислотами за неделю до месячных, то это может поспособствовать меньшим проявлениям ПМС.

Теперь ты знаешь, как сохранить красоту и здоровье при помощи доступных продуктов, не потратив все деньги. Экономь с пользой и будь здорова!

Читайте еще:

Полезное сочетание продуктов

Восхитительные салаты из авокадо:21 рецепт для гурманов

Вкусные блюда с креветками

Как узнать каких витаминов не хватает

Что вредно для потенции

Если вам понравилась статья, то в благодарность автору за труд, поделитесь статьей с друзьями в соц. сетях! 

На главную страницу   Мир счастливой женщины

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Экономия с пользой: чем заменить авокадо, устрицы и семгу