5 привычек для поддержания тонуса!

1) Больше двигайтесь, чтобы сохранить кости плотными!

Плотность костей теряется с возрастом. Однако вы можете замедлить этот процесс благодаря активному образу жизни. Влияние физических упражнений на костную ткань продолжает изучаться. Но уже сейчас известно, что бег трусцой, тяжелая атлетика и йога способствуют наращиваю костной ткани, поскольку во время выполнения упражнений включается сопротивление против силы тяжести, которое вызывает рост костной ткани.

2) Боритесь с депрессией для хорошей мозговой деятельности.

Не расстраивайтесь по пустякам! Если вдруг вас настигла депрессия, ищите способы для борьбы с ней. Это может быть спорт, беседа с психологом, чтение интересной книги и т.п.

3) Культивируйте оптимизм для здорового сердца.

Оптимизм значительно снижает риск возникновения сердечного приступа и непосредственно влияет на развитие других сердечно-сосудистых заболеваний, например, высокого кровяного давления. Старайтесь быть счастливым, находите время на деятельность, которая приносит вам хорошее настроение, а также делайте добрые дела для других.

4) Потребляйте жиры, чтобы быть энергичным.

Ешьте больше мононасыщенных жиров. Они содержатся в оливковом масле, орехах, семечках, авокадо. Это поможет защитить вашу память и когнитивные навыки.

5) Потребляйте цветные продукты для здоровой кожи.

Для красивой кожи ешьте больше оранжево-красных продуктов: помидоры, сладкий перец, папайя и морковь. Недавние исследования показали, что люди с более высокой концентрацией каротиноидов в коже, имеют меньше морщин и менее подвержены вредному воздействию солнца.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:


5 привычек для поддержания тонуса!